Όταν ένα άτομο αποφασίζει να κόψει το κάπνισμα, είναι πολύ δύσκολο να παρατηρήσει τις συνέπειες μέρα με τη μέρα. Ορισμένες επιδράσεις μπορεί να μην είναι τόσο έντονες, ενώ άλλες προκαλούν ενόχληση. Οι διαδικασίες ανάκτησης ξεκινούν στο σώμα σε λίγα λεπτά περίπου μετά το τελευταίο τσιγάρο που καταναλώθηκε. Φυσικά, είναι πολύ νωρίς για να μιλήσουμε για τα θετικά αποτελέσματα της διακοπής του καπνίσματος σε τέτοια στάδια. Ένα άτομο θα μπορεί να νιώσει όλα τα πλεονεκτήματα αυτής της απόφασης μόνο μετά από μερικές εβδομάδες, αλλά μπορείτε να μιλήσετε για τις διαδικασίες που θα πραγματοποιηθούν κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου.
Το κάπνισμα είναι ένα τέτοιο πρόβλημα από το οποίο δεν μπορεί κανείς να περιμένει τίποτα καλό από έναν άνθρωπο.
Αποτέλεσμα της διακοπής του καπνίσματος
Στο Διαδίκτυο, σε πολλά φόρουμ, γίνεται συχνά η ίδια ερώτηση, έκοψα το κάπνισμα, μετά από πόσο θα γίνει πιο εύκολο; Υπάρχουν πολλοί μύθοι που σχετίζονται με τη διακοπή του καπνίσματος, επομένως είναι αρκετά δύσκολο να απαντηθεί η ερώτηση. Είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη παράγοντες όπως η φυσιολογική ιδιαιτερότητα και η ατομικότητα της ψυχής.
Η χρήση καπνού προκαλεί σοβαρή βλάβη στην κατάσταση των εσωτερικών οργάνων. Η μακρά εμπειρία αυτής της κακής συνήθειας οδηγεί στο γεγονός ότι το σώμα αρχίζει να απαιτεί νέες δόσεις νικοτίνης. Είναι δύσκολο να περάσεις ένα τέτοιο εμπόδιο όχι μόνο συναισθηματικά, αλλά και σωματικά. Τα αποτελέσματα της διακοπής του καπνίσματος καθημερινά μπορεί να συνοδεύονται από τόσο έντονη λαχτάρα για νικοτίνη που μόνο ένα άτομο με ισχυρή θέληση μπορεί να το ξεπεράσει.
Πρέπει να αρχίσετε να μιλάτε για τα αποτελέσματα μιας τέτοιας άρνησης από αρνητικούς παράγοντες. Οι συνέπειες της διακοπής του καπνίσματος την ημέρα μπορεί να εκφραστούν σε διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα, αυξημένη όρεξη, πυρετό και μειωμένη ανοσία.
Τις πρώτες μέρες, το άτομο μπορεί να παρουσιάσει έντονη ευερεθιστότητα και δυσκολία συγκέντρωσης. Ο εξαρτημένος γίνεται πιο οξύθυμος και συχνά δείχνει την ψυχραιμία του. Ως αποτέλεσμα της εγκατάλειψης μιας κακής συνήθειας, εμφανίζεται πολύς ελεύθερος χρόνος, τον οποίο ένα άτομο χρησιμοποιεί για ένα σνακ. Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν έντονη αύξηση βάρους μετά τη διακοπή του καπνίσματος.
Όλα αυτά τα συμπτώματα οφείλονται στο γεγονός ότι ο οργανισμός δείχνει δυσαρέσκεια με την έλλειψη νικοτίνης. Τα εσωτερικά όργανα πρέπει να αναδιαρθρώσουν το έργο τους προκειμένου να μειώσουν ή να αυξήσουν την παραγωγή ορισμένων στοιχείων. Η διάρκεια μιας τέτοιας κατάστασης είναι μια καθαρά ατομική έννοια, σε ορισμένους ανθρώπους τέτοια συμπτώματα απουσιάζουν εντελώς.
Το λεγόμενο «σύνδρομο στέρησης» μπορεί να συνοδεύεται από άλματα της αρτηριακής πίεσης.
Περίπου είκοσι λεπτά μετά τη διακοπή του καπνίσματος είναι αρκετά για να νιώσει ένα άτομο το αποτέλεσμα της διακοπής του καπνίσματος.
Τα στάδια διακοπής του καπνίσματος συνοδεύονται από επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών, που προκαλεί έντονη αύξηση βάρους. Τις περισσότερες φορές, αυτά τα συμπτώματα παρατηρούνται στις γυναίκες. Ως αποτέλεσμα του μεταφερόμενου στρες, το σώμα «αλλάζει», γεγονός που οδηγεί στην εμφάνιση ενός συνεχούς αισθήματος πείνας.
Είναι σημαντικό να μην φοβάστε τις συνέπειες της απόφασής σας. Με μια ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση, αυτές οι συνέπειες απλά δεν θα σας επηρεάσουν. Τα πλεονεκτήματα της διακοπής του καπνίσματος υπερτερούν κατά πολύ των μειονεκτημάτων. Τα στάδια της διακοπής του καπνίσματος συνοδεύονται από την αποκατάσταση των αναπνευστικών οργάνων, η οποία αυξάνει τη δύναμη της όσφρησης αρκετές φορές. Στα αρχικά στάδια, το αγγειακό σύστημα αποκαθίσταται. Ταυτόχρονα, μειώνονται οι κίνδυνοι εμφράγματος του μυοκαρδίου και εγκεφαλικού. Αυτές οι θετικές αλλαγές είναι δύσκολο να τις παρατηρήσει ένα άτομο, καθώς συμβαίνουν σε συνδυασμό με τα συμπτώματα που περιγράφονται παραπάνω.
Συνέπειες μιας απότομης άρνησης
Η επιλογή μεταξύ μιας απότομης άρνησης ή μιας σταδιακής μείωσης των τσιγάρων που καπνίζονται την ημέρα εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά του σώματος. Όσο περισσότερη εμπειρία καπνίσματος έχει ένα άτομο, τόσο πιο δύσκολη θα είναι αυτή η διαδικασία. Μερικές φορές η απότομη διακοπή του καπνίσματος συνοδεύεται από τόσο έντονα συμπτώματα επιδείνωσης της ευημερίας που μπορεί να γίνει επικίνδυνο για την υγεία.
Για τέτοιους ανθρώπους, είναι καλύτερο να μειώνουν σταδιακά τη δόση της νικοτίνης που καταναλώνουν. Στο πρώτο στάδιο, μπορείτε να μειώσετε τον αριθμό των τσιγάρων που καταναλώνετε σε δεκαπέντε την ημέρα. Στη συνέχεια, αυτός ο αριθμός μειώνεται σε δέκα και, στη συνέχεια, μπορείτε να προχωρήσετε σε πέντε καπνιστά τσιγάρα την ημέρα. Ο αριθμός των τσιγάρων που αποτελούν τον ημερήσιο κανόνα στο τελευταίο στάδιο είναι ίσος με δύο.
Το να φτάσετε στο τελευταίο στάδιο μπορεί να εξισωθεί με τη γραμμή τερματισμού. Δύο τσιγάρα την ημέρα είναι η δόση με την οποία μπορείτε να σταματήσετε ανώδυνα να χρησιμοποιείτε τον καπνό. Αυτή η προσέγγιση βοηθά στη μείωση του φορτίου στο σώμα και στην ελαχιστοποίηση του κινδύνου εμφάνισης δυσάρεστων συμπτωμάτων.
Η απότομη διακοπή του καπνίσματος μπορεί να συνοδεύεται από διάφορα συμπτώματα. Η σοβαρότητά τους εξαρτάται κυρίως από την κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, το ιστορικό καπνίσματος και ο αριθμός των τσιγάρων που καταναλώνονται την ημέρα παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία. Είναι πολύ σημαντικό η εμφάνιση παρενεργειών να μην επηρεάζει την ψυχολογική διάθεση. Είναι σχεδόν αδύνατο να απαλλαγείτε από μια συνήθεια που αναπτύχθηκε με τα χρόνια χωρίς συνέπειες.
Μια απότομη άρνηση συνοδεύεται από μια συνεχή λαχτάρα για ένα απαγορευμένο αντικείμενο. Τέτοιες επιθυμίες μπορεί να εκδηλωθούν αφού ένα άτομο έχει ξυπνήσει, φάει ή έχει τελειώσει τη δουλειά του. Χρησιμοποιήστε αυτήν την τεχνική μόνο εάν αισθάνεστε ότι μπορείτε να την αντιμετωπίσετε. Διαφορετικά, μια προσωρινή παραίτηση δεν θα είναι πολύ χρήσιμη.
Οι ειδικοί από τον τομέα της ναρκολογίας λένε ότι αυτή η μέθοδος δεν είναι επιθυμητή για άτομα με χρόνιες παθήσεις των εσωτερικών οργάνων.
Φυσικά, η διακοπή του τσιγάρου είναι ένας ισχυρός παράγοντας άγχους που επηρεάζει τη φυσιολογική και ψυχολογική κατάσταση.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε τη μέθοδο της σταδιακής μείωσης της δόσης. Η χρήση προϊόντων καπνού δεν επηρεάζει μόνο την ίδια τη γυναίκα, αλλά και το έμβρυο. Αυτή η κακή συνήθεια είναι που μπορεί να προκαλέσει πολλές ασθένειες που εκδηλώνονται πολύ πριν από τη στιγμή της γέννησης. Είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες υπό την επίβλεψη ειδικού.
Η αντίδραση του οργανισμού στην άρνηση χρήσης τσιγάρων την ημέρα
Δεδομένου ότι το σώμα κάθε ατόμου είναι ατομικό, συνιστάται η τήρηση ημερολογίου διακοπής του καπνίσματος, τι συμβαίνει στο σώμα - καταγράφεται και υποδεικνύεται το στάδιο στο οποίο εμφανίστηκαν αυτά τα συμπτώματα. Στην πραγματικότητα, το σώμα αρχίζει τις λειτουργίες αποκατάστασης μετά από κάθε διάλειμμα καπνού. Το αν θα τα τελειώσει ή θα συνεχίσει ξανά όλες τις διαδικασίες, εξαρτάται μόνο από εσάς. Τι συμβαίνει όταν κόβετε το κάπνισμα καθημερινά:
- Η πρώτη μέρα.Την πρώτη μέρα, η περιεκτικότητα σε διάφορες βλαβερές ουσίες στο αίμα μειώνεται και η ροή του οξυγόνου αυξάνεται. Την ημέρα αυτή, το σώμα σχεδόν δεν βιώνει τις δυσάρεστες αισθήσεις που σχετίζονται με το στερητικό σύνδρομο. Μερικοί άνθρωποι έχουν διαταραχές ύπνου. Αυτό το σύμπτωμα οφείλεται σε αύξηση του τόνου του σώματος. Σε αυτό το σημείο, τα αναπνευστικά όργανα καθαρίζονται από τις τοξίνες που περιέχουν.
- Δεύτερη μέρα.Την ημέρα αυτή, ένα άτομο αρχίζει να βιώνει θυμό και ερεθισμό. Οι απλοϊκές μικροπράξεις μπορεί να γίνουν η αιτία για νευρικό στρες. Ένα άτομο βιώνει σοβαρή πείνα από νικοτίνη.
- Πρώτη εβδομάδα.Την πρώτη εβδομάδα απόσυρσης, η όρεξη μπορεί να αυξηθεί σημαντικά. Αυτό συμβαίνει ως αποτέλεσμα δυσλειτουργιών στο στομάχι. Αυτές τις μέρες, μπορεί να εμφανιστεί δυσκοιλιότητα ή κρίσεις διάρροιας. Εμφανίζεται ένας υγρός βήχας, μαζί με αυτόν μπορεί να εμφανιστούν πτύελα. Το να ξεπεράσεις την πρώτη εβδομάδα είναι επίσης δύσκολο ψυχολογικά. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται την εμφάνιση επώδυνων συμπτωμάτων και αρχίζουν να καπνίζουν ξανά. Για να μειώσετε τον πόνο, πρέπει να πίνετε περισσότερα υγρά, να τρώτε σωστά και να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο στον ύπνο.
- Δεύτερη εβδομάδα.Στις αρχές της δεύτερης εβδομάδας, οι διαδικασίες που σχετίζονται με την ανανέωση του σώματος τελειώνουν. Οι πιο δύσκολες μέρες που κόβεις το κάπνισμα έχουν ήδη περάσει και ο οργανισμός δεν παρουσιάζει συμπτώματα έλλειψης νικοτίνης. Για πολλούς, μέχρι να φτάσει αυτή η ώρα, ο βήχας έχει φύγει.
- Τρίτη εβδομάδα.Σε αυτό το στάδιο, όλοι οι οσφρητικοί υποδοχείς αποκαθίστανται πλήρως. Εάν μέχρι αυτή τη στιγμή ο βήχας δεν έχει υποχωρήσει, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Το άτομο γίνεται λιγότερο ευερέθιστο. Από τις παρενέργειες της εγκατάλειψης μιας κακής συνήθειας, παραμένει μόνο η αυξημένη όρεξη.
Η αυτοπεποίθηση είναι το κλειδί για να κόψετε εύκολα το τσιγάρο.
Σε ένα μήνα, ένα άτομο θα μπορεί να βιώσει τα πλήρη οφέλη της διακοπής του καπνίσματος. Το σώμα γίνεται πιο σταθερό τόσο φυσιολογικά όσο και συναισθηματικά. Αλλάζει το χρώμα του δέρματος, αποκτώντας πιο υγιή όψη. Ο τόνος αυξάνεται, το άτομο αισθάνεται συνεχώς ένα κύμα δύναμης.
Σε αυτό το στάδιο, το πιο σημαντικό είναι να διατηρήσετε την επιθυμία σας να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες. Ένα μόνο τσιγάρο μπορεί να μειώσει ολόκληρο το αποτέλεσμα στο μηδέν. Για να απαλλαγείτε από τον εθισμό, πρέπει να κάνετε πολύ περισσότερη προσπάθεια παρά για να τον αποκτήσετε.